長時間のディスプレイ作業による目や身体の不調
VDT症候群 を予防しよう

VDT症候群 －基礎知識

「VDT症候群」とはディスプレイ作業から発症する身体の不調の総称

スマートフォンやデジタル端末の普及に伴い、目の疲れや視力の低下、首の痛み、イライラなどを訴える人が増加しています。これらディスプレイ作業から発症する身体の不調を「VDT（Visual Display Terminals）症候群」と呼んでいます。別名IT眼症とも呼ばれています。長時間ディスプレイを見続けることはもちろん、視線がディスプレイ、キーボード、書類の間を頻繁に移動することも目の疲れに繋がります。

パソコン、スマートフォン、テレビゲーム、ポータブルゲームなど、私たちの周りにはVDTがいっぱい。今後ますますVDT作業が進むと言われ、健康への影響が懸念されています。

VDT症候群 －近年の動向

VDT症候群 などによる近視の低年齢化が問題に

VDT症候群は子どもにも見られ、近視の低年齢化が問題となっています。子どもの目は毛様体筋が柔軟なため、大人に比べて目の疲れを自覚しにくく、気付かないうちに目に負担をかけているケースが多いです。一度悪くなった視力は改善されません。スマホは30cm以上離して見る、30分に1回は画面から離して遠くを見る、就寝2時間までに終わらせるなど対策しましょう。また、海外の調査研究では、近くを見る時間が長くても、外遊びをしっかりしていれば近視の進行が抑えられることが報告されており、外遊びを積極的に取り入れることも予防の一つと考えられています。

VDT症候群 －出やすい症状

目の症状

体の症状

心の症状

VDT症候群 －原因

VDT症候群という名が付く通り、長時間のディスプレイ作業が原因となります。目の酷使、長時間同じ姿勢でいることによる血流不良、心的ストレスなどで、目や身体に不調が現れます。

VDT症候群 －治療法

軽度であれば十分な休息を取ることで症状が和らぐ場合がほとんどです。しかし、不調が続く場合は専門機関に相談しましょう。眼科ではドライアイ、眼精疲労、目の筋肉疲労など症状に合わせた点眼薬で治療します。肩や首、背中の痛みが見られる場合は整形外科や整骨院・接骨院、心の不調を感じる場合は精神科を受診しましょう。

VDT症候群 －合併症

VDT症候群が重症化すると近視や眼科的な病気、慢性的な身体の痛み、精神疾患を引き起こす可能性があります。

VDT症候群 －今すぐはじめる予防と対策

目の疲れを和らげるためには、遠くを見て毛様体筋を緩めてあげることが大切です。適度に休息を取って遠くを見たり、意識的にまばたきの回数を増やしたりしましょう。ホットアイマスクで目のまわりを温めるのもおすすめ。まつ毛の内側にあるマイボーム腺を温めることで、涙の油分の分泌を促し、目の潤いを保つ効果を期待できます。